3 упражнения в наступательной линии, которые помогут вам содержать в чистоте ваш QB

Подготовка

Цель защиты передачи - уберечь человека от защитника. Чем больше времени вы дадите своему QB, тем лучше он будет выступать и тем больше игр выиграет ваша команда. Независимо от того, являетесь ли вы тренером или игроком, который хочет стать лучше, ознакомьтесь с этими тремя упражнениями из американского футбола, посвященными технике защиты паса. Самое замечательное в них то, что их можно выполнять по порядку, поскольку каждый из них постепенно увеличивает уровень сложности.

Это упражнение работает с вашим базовым набором и техникой удара.



Цель защиты передачи - уберечь человека от защитника. Чем больше времени вы дадите своему QB, тем лучше он будет выступать и тем больше игр выиграет ваша команда. Независимо от того, являетесь ли вы тренером или игроком, который хочет стать лучше, ознакомьтесь с этими тремя упражнениями из американского футбола, посвященными технике защиты паса. Самое замечательное в них то, что их можно выполнять по порядку, поскольку каждый из них постепенно увеличивает уровень сложности.



Установить и пробить упражнение на линию атаки

Это упражнение работает с вашим базовым набором и техникой удара.

  • Примите свою обычную стойку.
  • Попросите товарища по команде держать сумку напротив вас, стоя над вашим левым или правым плечом.
  • Используя короткий набор, сдвиньте ногу в сумку, нанося сильный удар.
  • Ударьте ладонями, держа пальцы вверх, а локти напряженными. При нанесении удара сохраняйте широкую стойку и грудь вверх.
  • Практикуйтесь в постановке и ударе на разные позиции d-лайнмена, заставляя вашего товарища по команде менять место, где он выстраивается.
Учить 4 упражнения в тренажерном зале чтобы стать сильнее на линии нападения.

Сверло непрерывного действия

Это упражнение усложняет выполнение нескольких подходов в разных направлениях.



  • Примите свою обычную стойку.
  • Пусть двое товарищей по команде с сумками выстроятся в линию напротив вас, по одному на каждом плече.
  • Откиньте слайд назад и нанесите удар первому рушеру.
  • Немедленно сдвиньте назад в противоположном направлении, чтобы перехватить второго рывка и нанести мощный удар. Два смычка будут непрерывно двигаться вверх по полю, пока вы пинаете скольжение.
  • Сохраняйте хорошую осанку с поднятой грудью и широким основанием на протяжении всего упражнения.
  • Держите локти напряженными.
  • Упражнение окончено, когда вы ударите ногой на определенное расстояние или когда тренер даст свисток.

Зеркальное сверло

Это упражнение поможет вам бороться с усталостью и использовать широкий набор подходов, чтобы бороться с движениями защитника и оставаться в правильной позиции.

  • Установите два конуса на расстоянии 3-5 ярдов друг от друга.
  • Встаньте в стойку с двумя точками между конусами, а партнер по команде будет защищаться напротив вас.
  • По свистку защитник ходит из стороны в сторону. Вы должны оставаться перед ним. Защитник может маневрировать, вращать, бросать быков и использовать широкий диапазон движений.
  • Старайтесь сохранять широкое основание и сгибание в коленях на протяжении всего упражнения. Держите грудь вверх, локти напряженными, руки на груди.
  • Никогда не делайте выпад в сторону защитника.
  • Упражнение окончено, когда истечет установленное количество времени или когда тренер дает свисток.

СВЯЗАННЫЙ: Упражнения в атаке молодежного футбола: основы


средний рывок мужчины 40 ярдов