5 упражнений для совершенствования вашего прыжкового броска

Подготовка

Великие стрелки в баскетболе создаются, а не рождаются. Помимо таланта, хороший стрелок требует отличной подготовки и многочасовых тренировок на игровой скорости. Практикуйтесь с той же интенсивностью, с которой вы играете в игры.

Хороший стрелок может стрелять после паса или без ведения. При отстреле от ведения делайте последнее ведение сильно и высоко, чтобы помочь вам перейти непосредственно к удару. При получении передачи бейте мяч руками и сгибайте колени, когда ловите мяч.

Чтобы стать отличным стрелком, вы должны повторять правильную технику тысячи раз и полностью доверять своему выстрелу. Если вы сомневаетесь, вы пропустите выстрелы.



Великие стрелки в баскетболе создаются, а не рождаются. Помимо таланта, хороший стрелок требует отличного наставничества и многих часов практики - на скорости игры. Практикуйтесь с той же интенсивностью, с которой вы играете в игры.

Хороший стрелок может стрелять после паса или без ведения. При отстреле от ведения делайте последнее ведение сильно и высоко, чтобы помочь вам перейти непосредственно к удару. При получении передачи бейте мяч руками и сгибайте колени, когда ловите мяч.


хорошо ли арахисовое масло содержит белок

Чтобы быть отличным стрелком, вы должны повторять правильную технику тысячи раз и быть полностью уверенными в своем броске. Если вы сомневаетесь, вы пропустите выстрелы.

Упражнения для прыжков

Разогреть

Стрельба по пазу. Работайте из короткого угла на средней дистанции. Это разминка, поэтому не беспокойтесь о скорости. Сконцентрируйтесь на работе ног и продолжайте. (2-3 минуты).

Отбросьте шаги. Из правого и левого блока выполните шаг падения, используя любое движение, которое вы хотите. (2-3 минуты).

Джемперы с разворотом. С средней дистанции ловите мяч лицом в корзину без ведения и стреляйте в прыгуна. (2-3 минуты).

Подтягивания стульев. Разместите стулья у левого и правого локтей. Поместите мяч в каждый стул. Держитесь низко, когда вы берете мяч со стула, ведете один раз и стреляете. Перейдите ко второму стулу, оставаясь низко, когда вы входите в кадр. Попросите рикошета заменить мячи на стульях. Выполняйте это упражнение на игровой скорости в течение установленного времени или пока не сделаете определенное количество выстрелов.

Стул 3-х. Поставьте три стула в ряд за 3-точечной линией. Сделайте рывок с половины площадки и попросите товарища по команде передать вам мяч, когда вы доберетесь до стульев. Не касайтесь стульев. Во время выстрела идите прямо вверх и прямо вниз. Сделайте обратный ход на половину корта, затем бегите обратно к стульям. Выполните на левом и правом крыле и посередине. Выполняйте это упражнение на игровой скорости в течение установленного времени или до тех пор, пока не получите заданное количество выстрелов.


среднее время рывка 40 ярдов для 15-летнего

Делать' с и дон ' ts для стрелков

Практикуйте правильную форму, ориентируясь на эти советы во время съемки.

Делать:

  • Знай свой ассортимент
  • Знай хороший выстрел, когда видишь его
  • Шагайте в мяч, чтобы быстрее выполнить бросок при получении передачи
  • Сделайте себя хорошей мишенью для прохожих
  • Используйте подделки выстрелов, чтобы обойти защиту
  • Поднимите локоть, продолжайте и дотянитесь до банки с печеньем
  • Практикуйтесь со скоростью игры

Не делать:

  • Сделайте гигантские шаги
  • Откажитесь от открытого 12-футового колонтитула, чтобы получить оспариваемый 8-футовый
  • Слишком долго держите мяч левой рукой; это может отрицательно повлиять на ваш выстрел
  • Исчезнуть при выстреле
  • Следите за полетом мяча; следи за целью
  • Падение или заминка; поймать мяч, доставить его в зону удара и выстрелить
Читать больше:
  • Баскетбольная тренировка: улучшите свой прыжок
  • Улучшите свой бросок в прыжке с помощью точечной стрельбы Брэндона Найта
  • Философия баскетбола UCLA в прыжке

Не стесняйтесь писать мне на электронную почту dwilkerson17@hotmail.com с любыми вопросами.