6 раз, когда зрение в тренажерном зале становится очень неловким

Подготовка

Будем честны. Никому не нравится роль страхующего в тренажерном зале - особенно если это мешает тому, что они делают. Но по доброте души вы неохотно соглашаетесь, когда вас об этом просят. И это хорошо, потому что 1) вы не хотите, чтобы кто-то пострадал, и 2) вам может понадобиться место в какой-то момент, поэтому вам нужно будет заплатить свои взносы.

Но определить упражнения могут быть непросто. Два вспотевших человека в непосредственной близости могут создавать странные ситуации - я уверен, многие из вас знают, испытав это в тот или иной момент. Вот шесть неловких моментов при определении упражнений, о которых вам следует знать, чтобы избежать неловких ситуаций в тренажерном зале.



Будем честны. Никому не нравится роль страхующего в тренажерном зале, особенно если это мешает тому, что они делают. Но по доброте души вы неохотно соглашаетесь, когда вас об этом просят. И это хорошо, потому что 1) вы не хотите, чтобы кто-то пострадал, и 2) вам может понадобиться место в какой-то момент, поэтому вам нужно будет заплатить свои взносы.




как сделать бросок в прыжке

Но определить упражнения могут быть непросто. Два вспотевших человека в непосредственной близости могут создавать странные ситуации - я уверен, что многие из вас знают, испытав это в тот или иной момент. Вот шесть неловких моментов при определении упражнений, о которых вам следует знать, чтобы избежать неловких ситуаций в тренажерном зале.

1. Когда ваш наблюдатель стоит слишком близко к вашей голове в жиме лежа.

Наблюдатель для жима лежа



Вы ложитесь и готовитесь к жиму лежа. Вы быстро поговорите со своим наблюдателем о том, сколько повторений вы планируете сделать, и дадите краткое руководство о том, как вы хотите, чтобы он помог. Ваш наблюдатель занимает позицию, и тут дела идут наперекосяк. Он стоит слишком близко к вашей голове, практически оседлав скамейку. Его шорты могут даже касаться вашей макушки. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на сокрушении своего сета, единственное, о чем вы думаете, - это желание, чтобы он отступил! Надеюсь, он не станет спецназовцем.

STACK эксперт Крис Хичко однажды испытал такую ​​ситуацию. На самом деле, это может случиться в любом упражнении, когда вы лежите на скамейке. Так что остерегайтесь того, кого вы решите заметить в таком упражнении. . . что приводит к нашей следующей неловкой ситуации.

СВЯЗАННЫЙ : Как выделить место для жима лежа



2. Когда ваш наблюдатель весь в поту

Место для жима лежа

По какой-то причине единственный наблюдатель, которого вы можете найти, выглядит так, будто он только что вернулся после часового сеанса в сауне. Он полностью пропитан потом и немного воняет, а это совсем другое дело.

Разумеется, когда вы выполняете повторения в жиме лежа, вы покрываете его пот. Это версия китайской пытки водой в тренажерном зале. И это только твой первый сет! Вы не можете найти другого наблюдателя сейчас, потому что это только ухудшит ситуацию. Думаю, тебе лучше добавить маску для подводного плавания в спортивную сумку.

3. Когда вам нужно выделить место для приседаний на спине.

Место для приседаний на спине

Это по своей сути неудобно. Нет никакого способа обойти это, даже если вы все сделаете правильно. На самом деле, если делать это правильно, становится только хуже.

По сути, вам нужно обнять человека, который сидит на корточках, обхватить его руками и положить руки ему на грудь. Здесь творится всякие странности. И еще хуже, если человек отвратительно вспотел, что, вероятно, и имеет место, поскольку он выполняет приседания.

Будем надеяться, что человек, сидящий на корточках, знает, что делает, иначе у вас могут возникнуть проблемы - как в этой ситуации, описанной силовым тренером Тони Бонвечио :

После второго повторения он начал бороться, сказал: «Нет» и просто уронил штангу. Я поймал его в руках и застрял там, удерживая 185 фунтов, а этот ребенок застрял между мной и перекладиной. Мне удалось опустить штангу вперед настолько, чтобы она никого не задела, но я тщательно объяснил этому спортсмену, что никогда, никогда не опускайте штангу, когда кто-то замечает вас ».


все ли баскетбольные площадки одинакового размера

СВЯЗАННЫЙ : 7 нелепых мифов о науке, в которые стоит сразу перестать верить

4. Когда вам нужно выделить место для подтягиваний

Место для подтягиваний

Несколько вещей могут сделать это рискованным. Во-первых, вы должны держать человека, выполняющего упражнение, за бедра - его стопы не считаются. Во-вторых, когда он опускается, у вас есть хорошие шансы получить задницу на лице. В-третьих, что больше всего сбивает с толку, если он пинает ногой, чтобы получить дополнительный импульс к завершению своего подхода, есть хороший шанс, что вас пнут прямо там, где вы не хотите, чтобы вас пинали.

5. Когда кто-то пропускает газ, когда вы замечаете приседания

Место для сидения

Распознавать приседания не так уж и плохо. Вы просто должны держать кого-то за ноги. Ничего страшного.

Но приседания требуют большого сгибания и напряжения туловища. А иногда это может вызвать случайное проскальзывание газа. Как корректировщик, вы располагаетесь с подветренной стороны, в идеальном положении для сильной уборки урожая. Споттер, будьте осторожны!

6. Когда ваш наблюдатель полностью вас подводит

Неуклюжий корректировщик

Споттинг разработан для того, чтобы вы были в безопасности - и, конечно же, чтобы избежать сцен в тренажерном зале. Однако не всегда все идет по плану. Иногда корректировщики допускают ошибки, которые могут вызвать еще больший переполох.


как расширить живот, чтобы есть больше

Иоанн Русин , силовой тренер и физиотерапевт, делится одним из своих опытов:

«Я помню, как был спортсменом в Университете Буффало, и в то время я тренировался в межсезонье. Я занимался жимом лежа и работал в подходах по 10 повторений с 245 повторениями на гриф. Я схватил стажера, и она заметила меня в моем последнем подходе на скамье, где я сделал максимальное количество повторений. После 12 повторений штанга упала мне на грудь, и она не смогла помочь мне в достаточной степени. Штанга лежала у меня на груди добрых две минуты, поскольку ей пришлось найти баскетболиста, который помог бы сорвать штангу с моей груди в середине его скоростной тренировки ».

Мораль истории: мудро выбирайте своего корректировщика. В идеале выберите друга или товарища по команде, которого вы знаете и который может конструктивно критиковать, не вызывая проблем.

СВЯЗАННЫЙ : 8 самых безумных вещей, которые люди делают для наращивания мышц


Фото: Getty Images // Thinkstock