Стоят ли отжимания на костяшках пальцев?

Подготовка

Популярные в сообществе единоборств отжимания на костяшках пальцев, возможно, стоит попробовать как часть вашего обычного распорядка. Тем не менее, некоторые могут сделать паузу, вспомнив, что нападающий НБА Кевин Лав сломал руку, делая это, и задаться вопросом, стоят ли выгоды риска.

Если вы думаете о включении отжиманий на суставы пальцев в свою тренировку, вот несколько вещей, которые следует учесть.



Популярные в сообществе единоборств отжимания на костяшках пальцев, возможно, стоит попробовать как часть вашего обычного распорядка. Однако некоторые могут остановиться, вспомнив, что нападающий НБА Кевин Лав сломал ему руку делать их, и задаться вопросом, стоит ли польза от риска.



Если вы думаете о включении отжиманий на суставы пальцев в свою тренировку, вот несколько вещей, которые следует учесть.


как часто нужно заниматься плиометрикой

СВЯЗАННЫЙ: 3 варианта отжиманий для более сильной груди



Льготы

Костяшки пальцев становятся жестче. Когда вы делаете несколько подходов, кожа на ваших суставах становится мозолистой, что полезно для всех, кто наносит удары руками в своем виде спорта. Отжимания на суставах - также хороший способ сохранить запястья. Во время отжиманий на кулаках давление оказывается на суставы, а не на вытянутые запястья. Если вы испытываете боль в запястьях при выполнении стандартных отжиманий, отжимания на суставах могут быть хорошим способом получить преимущества без боли.


одна сторона тела больше, чем другая болезнь

СВЯЗАННЫЙ: 7 вариаций отжиманий на трицепс, которые помогут нарастить массивные руки

Недостатки

Если вы не занимаетесь боевыми видами спорта, вам, вероятно, не нужны закаленные суставы, и ваше время может быть лучше потрачено на другие упражнения. Отжимания от суставов могут привести к травмам. Вы можете выскользнуть из позиции и пораниться, особенно если вы не знакомы с движением. И если вы не испытываете боли в запястье во время стандартных отжиманий, вставание суставов может оказаться бесполезным.



СВЯЗАННЫЙ: 10 мощных вариаций отжиманий

Выполнить это

Отжимания на костяшках пальцев

Если вы решили включить отжимания от кулаков в свой распорядок дня, обратите особое внимание на правильную форму. Первое, что вам нужно сделать, это сделать правильный кулак , что может быть сложнее, чем кажется. В отличие от обычных отжиманий, ваши руки и кулаки будут находиться прямо под плечами. Чтобы снизить вероятность получения травмы, убедитесь, что ваши руки не провисают и не высовываются во время движения. Выполняйте упражнение на мягкой поверхности, которая не скользит, например на коврике для йоги.


Фото: Getty Images // Thinkstock


как быстро получить трофеи в Madden Mobile