Получите отличное управление, овладев 3 компонентами ведения

Подготовка

Если вы разыгрывающий, то улучшение ваших ручек мгновенно улучшит все остальные аспекты вашей игры. По мере развития навыков владения мячом вы заметите, что ваше зрение на корте и точность передачи также улучшатся. Вы даже станете лучшим бомбардиром, потому что сможете создавать больше возможностей во время ведения.

Секрет создания отличных ручек - в овладении всеми компонентами владения мячом, а не одним или двумя. Чтобы освоить различные компоненты, вам нужно выполнять разные типы упражнений. Ниже я описываю три наиболее важных компонента обращения с мячом и предлагаю соответствующие упражнения с соответствующими уровнями сложности. (Вы можете найти больше упражнений на владение мячом в нашей Библиотеке упражнений на дриблинг.)



Если ты разыгрывающий , улучшение ваших ручек мгновенно усилит все остальные аспекты вашей игры. По мере развития навыков владения мячом вы заметите, что ваше зрение на корте и точность передачи также улучшатся. Вы даже станете лучшим бомбардиром, потому что сможете создавать больше возможностей во время ведения.

Секрет создания отличных ручек - в овладении всеми компонентами владения мячом, а не одним или двумя. Чтобы освоить различные компоненты, вам нужно выполнять разные типы упражнений. Ниже я описываю три наиболее важных компонента обращения с мячом и предлагаю соответствующие упражнения с соответствующими уровнями сложности. (Вы можете найти больше упражнений на владение мячом в нашем Библиотека дриблинга .)

Манжета

Способность разыгрывающего защищать мяч играет жизненно важную роль в его или ее общем контроле над мячом. Манжета используется при ведении мяча вперед-назад и вращении. Часто можно встретить игроков, у которых недостаточно развиты способности наручников, которые совершают вращательные движения в два ведения вместо того, чтобы надевать наручники и протягивать его.

1-й уровень
Ведение на входе и выходе
Сеты / повторения: 2x30

Уровень 2
Коническая манжета
Сеты / повторения: 2x30

Уровень 3
Манжета с конусом с двумя шариками
Сеты / повторения: 2x30


когда тело сжигает жир

Низкое ведение

Овладение слабым ведением важно для игроков, которые хотят сохранять контроль в сложных ситуациях. Разыгрывающие должны иметь возможность вести мяч ниже колен, чтобы выполнять перекрестные передачи, разводить защитников и выходить из ситуаций, в которых возможен переход.

1-й уровень
Низкий рисунок 8
Сеты / повторения: 2x45 секунд

Уровень 2
Двухконусное расширенное ведение с низким ведением
Сеты / повторения: 2x45 секунд

Уровень 3
Расширенное ведение двух мячей / двух конусов на низком уровне
Сеты / повторения: 2x45 секунд

Ведение на ходу

Вы можете выполнять все стационарные упражнения в мире, но если вы не можете передать свои навыки на площадку, развивая ведение мяча на ходу, ваша игра не улучшится. Тренировки на ходу заставляют вас использовать все основные компоненты игры с мячом, когда ваше тело находится в движении, включая быстрые резкие движения и спринт для имитации игровых ситуаций.

1-й уровень
Одноконусные кроссоверы
Сеты / повторения: 3x5 (вниз и назад равняется одному повторению)

Уровень 2
Пятиконусные кроссоверы
Сеты / повторения: 2x5 (кроссовер, вставка и выход, кросс-комбо)

Уровень 3
Шестиконусное изменение направления
Сеты / повторения: 3x3

Развивайте еще больше элементов владения мячом с помощью этих сверла .

Фото: USA Today


Фото: Getty Images // Thinkstock